과일 디톡스 다이어트로 몸 안의 독소를 배출해 보세요.

안녕하세요

건강정보 의약정보를 전달하는 건강지킴이 입니다. 

오늘은 다이어트 그 중에서도 과일 디톡스 다이어트에 대해서 알아보겠습니다. 

디톡스 다이어트 유형

작년에 제가 3개월 중에 4-5주 정도를 과일 디톡스 다이어트 해서 체중을 줄여봤었습니다. 

1주일동안 토마토, 바나나, 달걀 흰자만 섭취하였는데, 몸무게가 3.5kg 가량 감소했었습니다.  

그 이후에 2-3주 정도는 단백질과 샐러드로 몸안의 근육을 보충해 주고, 다시 1주일은 바나나 토마토 달걀 흰자를 섭취했었습니다.  이렇게 해서 12주 가량 다이어트를 했었는데 결과적으로 15kg 정도 감량했었습니다. 

 

최근에도 조금 과식했을 때, 토마토, 바나나, 계란 하루정도 섭취하면 다시 정상으로 회복되곤 합니다.  

과일 디톡스 장점  

몸안의 나쁜 독소들이 배출되고 체중이 결과적으로 감소됩니다.  소화 기능도 좋아지고 배변 활동도 원활해 져서 변비 현상도 줄어들었습니다.  피부도 몰라보게 좋아졌었고, 에너지도 상승하는 기분을 얻을 수 있습니다.  신진 대사도 촉진시켜 주며 체중 감량에도 많은 효과가 있습니다.  

과일, 야채 섭취의 장점 

피부 노화 방지 및 면역력 강화

항산화 물질이 많이 들어 있어서 피부가 노화되지 않고 세포 손상을 방어해줍니다.  

식이섬유 함유

식이섬유가 많이 들어있어서 배변 활동이 원활하며 체내 독소를 배출해줍니다.  

수분 공급

체내에 수분을 공급해주며 독소 배출을 쉽게 하고 피부 건강을 유지하게 해줍니다. 

 

비타민 섭취의 장점

면역력 강화  

비타민 D 는 면역체계를 강화해 줍니다.  질병 예방도 해주고 체력 향상에 도움을 줍니다. 

항산화 

비타민C 비타민 E 는 몸에 해로운 산소를 없애주며 세포가 더이상 노화되지 않도록 도움을 줍니다.  

에너지 대사 활성화

에너지 대사가 원활하게 이루어지도록 도움을 줍니다.  

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